Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải nhiều vitamin A, C. Những chất chống oxy hóa này góp phần phòng ngừa ung thư vú. Nên ưu tiên hấp thụ chất chống oxy hóa từ thực phẩm thay vì sản phẩm bổ sung.
Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải nhiều vitamin A, C. Những chất chống oxy hóa này góp phần phòng ngừa ung thư vú. Nên ưu tiên hấp thụ chất chống oxy hóa từ thực phẩm thay vì sản phẩm bổ sung.
Nghệ có đặc tính chống viêm giúp lưu lượng máu lưu thông dễ dàng, góp phần ngăn ngực chảy xệ, tốt cho phụ nữ. Nghệ có thể cho vào các món ăn để tăng hương vị.
Nghệ có đặc tính chống viêm giúp lưu lượng máu lưu thông dễ dàng, góp phần ngăn ngực chảy xệ, tốt cho phụ nữ. Nghệ có thể cho vào các món ăn để tăng hương vị.
Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ… cung cấp axit béo omega-3, hỗ trợ sửa chữa những tổn hại do các gốc tự do gây ra. Ăn cá góp phần tăng hormone giới tính, có khả năng kích thích mô ngực phát triển.
Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ… cung cấp axit béo omega-3, hỗ trợ sửa chữa những tổn hại do các gốc tự do gây ra. Ăn cá góp phần tăng hormone giới tính, có khả năng kích thích mô ngực phát triển.
Quả mọng gồm việt quất, dâu tây, mâm xôi... nhiều vitamin C tăng cường miễn dịch. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.
Quả mọng gồm việt quất, dâu tây, mâm xôi... nhiều vitamin C tăng cường miễn dịch. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.
Nho đỏ và tím có hàm lượng chất chống oxy hóa resveratrol cao, có liên quan đến giảm nguy cơ mắc ung thư vú, gan, dạ dày. Bạn có thể ăn riêng cả quả hoặc thêm chúng vào salad, nên rửa sạch và ăn cả vỏ vì chứa nhiều dưỡng chất có lợi.
Nho đỏ và tím có hàm lượng chất chống oxy hóa resveratrol cao, có liên quan đến giảm nguy cơ mắc ung thư vú, gan, dạ dày. Bạn có thể ăn riêng cả quả hoặc thêm chúng vào salad, nên rửa sạch và ăn cả vỏ vì chứa nhiều dưỡng chất có lợi.
Đậu đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Đậu đen cung cấp ergothioneine (một loại axit amin) dồi dào góp phần bảo vệ DNA.
Đậu đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Đậu đen cung cấp ergothioneine (một loại axit amin) dồi dào góp phần bảo vệ DNA.
Hạt lanh với hàm lượng omega-3 tốt cho ngực. Chúng giàu lignin, được coi như phytoestrogen, có thể bắt chước tác động của estrogen, góp phần phòng ung thư vú. Phái đẹp có thể cho hạt lanh vào sữa chua, bột yến mạch, salad, súp, sinh tố và bánh nướng.
Hạt lanh với hàm lượng omega-3 tốt cho ngực. Chúng giàu lignin, được coi như phytoestrogen, có thể bắt chước tác động của estrogen, góp phần phòng ung thư vú. Phái đẹp có thể cho hạt lanh vào sữa chua, bột yến mạch, salad, súp, sinh tố và bánh nướng.
Lê Nguyễn (Theo WebMD, Healthshots)
Ảnh: Freepik