Ngọc Sơn tập gym, đánh bóng bàn rèn sự dẻo dai

Trong buổi gặp gỡ học trò tại nhà riêng ở TP HCM hôm 26/8, Ngọc Sơn biểu diễn bài nhảy cho ca khúc anh tự sáng tác. Ca sĩ di chuyển chân, tay linh hoạt, cơ khớp dẻo dai nhờ chăm vận động. Ca sĩ cho biết dành nguyên tầng hai của biệt thự làm phòng tập, lắp đặt bàn bóng bàn, máy tập gym đa năng, bao trụ boxing. "Tôi duy trì thói quen tập thể dục, chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giữ hình thể nhiều năm nay", Ngọc Sơn nói.

Mỗi ngày, nghệ sĩ dành hai giờ đồng hồ tập gym, chú trọng các bài về cơ ngực trên, vai, tay và bụng. Theo anh, để có cơ săn chắc, phải loại trừ mỡ - quá trình đòi hỏi sự kiên trì, ý chí từ người tập. Khi đi diễn xa, không thể tập với tạ, Ngọc Sơn thường hít đất khoảng 50 cái, lặp lại khoảng 2-3 hiệp. Anh còn gập bụng ngang, plank, các bài tập kết hợp tạ tay, chống đẩy. Ngoài ra, ca sĩ thích chơi bóng bàn đốt cháy năng lượng thừa, củng cố sức bền. Mỗi tuần, anh dành ra ba buổi đánh bóng cùng bạn bè hoặc mời các tuyển thủ về nhà giao lưu.

Ca sĩ cũng nghiên cứu các động tác vũ đạo trên thế giới để tập luyện khi có thời gian rảnh. "Tôi luyện nhảy để khi đứng trên sân khấu được tung tẩy theo âm nhạc. Nó cũng là một phương pháp vận động giúp xả stress hiệu quả", Ngọc Sơn cho biết.

Anh không dùng thực phẩm chứa nhiều gia vị, cay, chỉ ăn nhạt. Mỗi ngày, Ngọc Sơn ăn trứng, cá, rau củ hấp và súp bào ngư, uống sữa bổ sung canxi. Nhờ kiên trì với các bài tập cùng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, ở tuổi ngoài 55, nghệ sĩ có các nhóm cơ phát triển đẹp, giữ mức cân nặng 68 kg trong 10 năm qua.

Ngọc Sơn sinh ra tại Hải Phòng và cùng gia đình vào Bạc Liêu. Năm 1987, anh lên TP HCM theo học trường Nghệ thuật Sân khấu (nay là Đại học Sân khấu Điện ảnh TP HCM). Hai năm sau, anh chuyển sang học thanh nhạc dân tộc và ca hát chuyên nghiệp, gây chú ý với khán giả qua những sáng tác như: Lòng mẹ, Giận hờn, Nhớ về em, Tình cha, Vầng trăng cô đơn. Ngoài ca hát, anh làm giám khảo một số cuộc thi hát bolero.

Hoàng Dung