Trả lời:
Theo tốc độ phát triển sinh lý bình thường ở giai đoạn 5-10 tuổi, trẻ tăng khoảng 5-6 cm một năm. Bé trai có nguy cơ dậy thì sớm nếu tăng trưởng chiều cao vượt nhanh khoảng 1 cm mỗi tháng, kèm dấu hiệu sinh dục phụ trước 9 tuổi như vỡ giọng, mọc ria mép, mọc lông vùng kín, dương vật và bìu phát triển.
Ở trẻ gái, tăng trưởng chiều cao vượt nhanh 1 cm mỗi tháng kèm những dấu hiệu sinh dục phụ trước 8 tuổi hoặc có kinh nguyệt trước 10 tuổi có nguy cơ bị dậy thì sớm.
Bạn không nói rõ con trai bạn đang cao bao nhiêu, tốc độ tăng chiều cao mỗi năm thế nào nên không thể đánh giá cụ thể. Tuy nhiên, để giúp trẻ 5-10 tuổi tăng chiều cao đạt chuẩn, phụ huynh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho con.
Khẩu phần ăn phải cân đối, hợp lý, phối hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm. Bố mẹ nên cho bé uống sữa không hoặc ít đường (ít nhất 500-700 ml mỗi ngày) để cung cấp đủ nhu cầu canxi. Béo phì, thừa cân là yếu tố nguy cơ khiến trẻ dậy thì sớm, ảnh hưởng đến chiều cao khi trưởng thành.
Nên khuyến khích con ăn nhiều rau xanh, củ, quả, hải sản, thịt nạc, ngũ cốc các loại để hấp thu đa dạng vitamin và khoáng chất, góp phần tăng trưởng đều đặn.
Bé nên ăn nhiều hơn vào buổi sáng, hạn chế ăn vặt ở trường, nhai kỹ, ăn chậm, không bỏ bữa. Bé không nên ăn da, nội tạng động vật, hạn chế món rán, xào, nhiều dầu mỡ. Phụ huynh bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày thực phẩm thô, giàu chất xơ như rau xanh, khoai, trái cây tươi ít ngọt (bưởi, táo, thanh long, mận...) giúp con dễ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bé cần vận động thể chất, chơi một số môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng rổ, đi bộ... Ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng để phát triển chiều cao tốt.
Bạn nên đưa con đi khám dinh dưỡng định kỳ để kiểm tra chỉ số chiều cao, cân nặng, vi chất... Từ đó, bác sĩ hướng dẫn cách cải thiện vóc dáng, chiều cao hiệu quả.
Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome